男性にもタイムリミットがあるって知ってました？
男性は生涯現役、って思ってる人、多いですよね。
じつは男性も、意外と早く精子の質の低下が始まるのです。
加齢以外にも、アルコールでも精子の質は低下します。
この記事では、精子の質を下げる要因を知り、質を高めるにはどうしたらよいのかを書いています。
精子の質は加齢やアルコールでさがる
精子の健康は妊活ですごく重要って知ってますか？
なぜなら、質が低下することが妊娠の障害要因となるからです。
加齢で下がる精子の質
年齢が高い男性は精子の質が低下し、妊娠に時間がかかるケースが増えることが知られています。
精子の質は、とくに40歳から低下してきます。
こう言うと、ロバート・デ・ニーロは68歳の時に、アル・パチーノは83歳、日本人だと郷ひろみだって58歳で子供が産まれてるじゃん！って反論する人が必ずいます。
ここで言ってるのは、0か100かじゃなくて、確率がかなり下がる、ってことなんです。
この有名人たちだって、裏でものすごい努力してお金かけて子供を作ってるかもしれませんよね？
現に、ロバート・デ・ニーロは68歳の時に子供が産まれていると言っても、代理母出産だそうで、自然妊娠ではありません。
代理母出産というのは、体外受精をした受精卵を、他の女性に移植して産んでもらうというもの。
女性が加齢により妊娠しづらくなるのはみんな知っていることですが、男性だって妊娠させる力が下がってくる現実をしっかり知ってもらいたいです。
アルコール摂取は妊娠率に影響あり
アルコールの過剰摂取は精子の質に悪影響を及ぼし、妊娠成功率を低下させると言われています。
最初に言った病院のカリスマ院長も、3日飲んだら1日は休んで、と言っていました。
量はどれくら飲んでもいいの？と疑問が残りますが、体質にもよるため、明確には示し切れないようですね。
妊活の先延ばし、精子の質の低下が不妊をまねく
精子の健康を意識して改善に取り組まなかった場合、精子の質が低下することで不妊症のリスクが高まり、妊娠が難しくなる可能性があります。
精子の質が低下すると、将来的に不妊症のリスクが高まる？
厚生労働省によるデータによれば、精子の質が低下すると、妊娠成功率が低くなるとされています。
さらに、精子の質が低下することは不妊症の原因の一つとされており、不妊症のカップルの約半数が男性の問題に関連しています。
参考：厚生労働省子ども・子育て支援推進調査研究事業 我が国における男性不妊に対する 検査・治療に関する調査研究
精子の運動能力や形態に問題がある男性は、妊娠が難しくなり、不妊治療が必要になる場合もあります。
妊活を先延ばしにすると、妊娠が難しくなる可能性について
精子の健康を無視し、妊活を先延ばしにしたカップルは、後になって不妊症に直面し、不妊治療が必要になるケースがあります。
これは精子の健康が妊活に与える重要性を示しています。
精子の健康を考えないと、将来的に不妊症のリスクを高め、妊娠が難しくなる可能性があるため、しっかり意識しておく必要がありますね。
健康面での影響やストレスの増加について
研究によれば、精子の健康と男性の全体的な健康には密接な関連があり、精子の質が低下することは生活習慣病やストレスの増加と関連しています。
精子の健康を考慮しない生活を送る男性は、高血圧や糖尿病などの生活習慣病のリスクが増加し、精神的なストレスも高まることが報告されています。
まずは精子の質を確認してみよう
今の精子の状態がどうなっているか、気になりますよね。
実は、自宅で簡単に検査する方法があります。
検査のために病院に行くのが恥ずかしい、時間がない、っていう人も多いですよね。
検査費用もさほど高くないので、サクッと検査して、現状を確認しておきたいですよね。
自宅でカンタンにできる精液検査↓
ベビーライフ研究所 郵送精子検査サービス精子の質は食事、運動、生活習慣で改善
精子の質を改善するためには、食事と栄養素、そして運動と生活習慣の調整が重要です。
精子の質を改善するための食事と栄養素
オメガ-3脂肪酸（DHA＋EPA）は精子形成に良い影響を及ぼし、葉酸やビタミンB12も精子の健康に効果的です。
オメガ3脂肪酸は、青魚に多く含まれているので、頻繁に食べるとよいです。
面倒なら、サバ缶、イワシ缶などでも大丈夫。
食べるなら、砂糖や添加物が入っていないものにしてくださいね。
オメガ-3脂肪酸はアマニ油やえごま油にも含まれているので、こういったもので手軽に取り入れるのもいいですね。
1日小さじ1杯でOKですよ。
また、トマトジュースに精子運動率の改善効果がある、という研究結果が。
なぜジュースなのかというと、生トマトより抗酸化作用であるリコピンを多くとれるからだそうです。
トマトジュースなら、手軽に飲めていいですね。
参考：トマトジュースに男性不妊を予防・改善する効果が期待
精子の質を向上させるための運動と生活習慣
適度な運動は血行を良くし、精子の質に良い影響を及ぼします。
おススメはウォーキング一日45分です。
パートナーと一緒に、ウォーキングを始めてみませんか。
また、ストレス管理も重要で、ストレスが精子の質に悪影響を与えることがあります。
友達の旦那さんは、仕事がすごく忙しかった後は、いつも3か月程あとで精液検査の結果が悪くなったそうです。
後から影響が出てくることも多いので、注意したいですね。
精子の改善には70日かかるから今すぐはじめよう
精子の質を改善するには、約70日かかると言われています。
すぐには改善できるものではないんですよね。
不妊治療をする場合も、精子の質はその成功に直結するため、治療開始前に十分な精子の改善をしておきたいですね。
そのため、今すぐ改善をはじめましょう。
自宅でカンタンにできる精液検査↓
ベビーライフ研究所 郵送精子検査サービスまとめ
加齢以外に、アルコールでも精子の質は低下します。
妊活を先延ばししたり、精子の質に無関心なままだと、不妊の原因になります。
精子の質の改善には70日かかるので、今すぐ改善を始めましょう。
それにより、不妊治療の成功率を高め、健康な赤ちゃんを授かるチャンスを増やすことができます。
まずは、精子の状態は問題ないか、調べるところからスタートしてみましょう。
自宅でカンタンにできる精液検査↓ PR
ベビーライフ研究所 郵送精子検査サービス公式LINE始めました。妊活情報配信＆無料相談しています。
